ANTIOXIDANTEN TEGEN HUIDVEROUDERING
Tips voor een gezonde, jonge huid
Vitamine E is vetoplosbaar en beschermt ook de celmembranen tegen oxidatie. Ze is vooral aanwezig in weefsels die veel schade kunnen oplopen, zoals de huid (14). Ze helpt de huid soepel en elastisch te houden.
Vitamine C helpt eveneens oxidatie van de huid en de vorming van pigmentvlekken tegen te gaan. Daarom zit ze in veel crèmes voor de rijpere huid.
Co-enzym Q10 is essentieel in de oxidatieve fosforylering, het proces waarmee mitochondriën energie produceren. Het helpt beschermen tegen oxidatieve stress en celdood, en draagt bij aan de opbouw van de lederhuid en de opperhuid (15). Het komt voornamelijk voor in vlees.
“Gevarieerd eten, voedsel goed kauwen, fastfood vermijden en stress beheersen: het zijn allemaal belangrijke factoren om onze huid gezond te houden.”
Carotenoïden zijn oranje en gele pigmenten die in de voedingsindustrie veel worden gebruikt vanwege hun kleurende, antioxiderende en lichtbeschermende eigenschappen. Ze hebben een provitamine A-werking: het lichaam kan ze omzetten in vitamine A. Ze spelen een rol bij wondgenezing en de kwaliteit van de huid, en bij aandoeningen zoals een droge huid en eczeem. In cosmetica worden ze onder meer gebruikt in producten tegen huidveroudering en rimpels, en in producten die de huid voorbereiden op de zon. Ze bevatten onder andere lycopeen, dat de huid helpt beschermen.
Vitamine A is vetoplosbaar en speelt een belangrijke rol bij de gezondheid van de huid naarmate we ouder worden. Ze helpt de huid zich voor te bereiden op blootstelling aan de zon en ondersteunt haar bescherming tegen invloeden van buitenaf. Carotenoïden leveren meer dan 60% van de vitamine A. Ook andere stoffen zijn belangrijk voor de huid:
- Selenium is een cofactor van glutathionperoxidase. Het helpt de vorming van zeer schadelijke hydroxylradicalen tegen te gaan.
- Groene thee helpt beschermen tegen oxidatie en de effecten van uv-straling.
- Omega 3-vetzuren, vooral EPA (16), helpen de huid eveneens beschermen tegen de schadelijke effecten van uv-straling (17).
- De nucleaire receptor voor vitamine D regelt de expressie van genen die in verband worden gebracht met huidvernieuwing (18). Vitamine D regelt ook de productie van cathelicidine, een antimicrobieel peptide dat een rol speelt bij aandoeningen zoals psoriasis, rosacea en atopische dermatitis.
- Zink is belangrijk voor een gezonde huid. Het bevordert de wondgenezing en speelt een rol bij huidaandoeningen zoals acne, onder meer doordat het de groei van bacteriën en ontstekingsreacties helpt beperken. Bij acne spelen ook andere factoren mee, zoals probiotica: de samenstelling van de darmflora kan eveneens invloed hebben op de huid. Een zinktekort kan leiden tot een droge huid, broze nagels met vlekjes of splijtende nagels, en dof haar. Dit sporenelement is onmisbaar voor een goed functionerende opperhuid.
Voor een gezonde, jonge huid is het dus belangrijk goed voor je lichaam te zorgen: bescherm het tegen invloeden van buitenaf, kies voor gezonde en evenwichtige voeding, ondersteun de werking van je mitochondriën en besteed aandacht aan stress en emoties.
